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SUBSTITUICOES PERMITIDO POR ROTACAO DIETA
As ementas diarias para a dieta de rotacao tem sido desenvolvidas para fornecer o valor nutricional maxima em todos os niveis caloricos. E por isso que e melhor ficar com eles, tanto quanto possivel. Alem disso, a minha experiencia na revisao de milhares de comer diarios indica que os desvios sao susceptiveis de provocar aumento de calorias e aumento de calorias tendera a abrandar a sua perda de peso. A razao para o impacto dos desvios e geralmente bastante simples de entender: a maioria de nos tendem a preferir os alimentos que tem mais calorias (doces tem mais gordura ou sao) em qualquer categoria de alimento dado !
No entanto, voce pode fazer substituicoes, se um determinado alimento nao e apelacao ou concordar com voce.
Voce deve se lembrar que suas necessidades nutricionais sao melhor servidos por uma grande variedade de alimentos. Alem disso, ha um outro valor potencial para uma grande variedade de alimentos:. Variedade em suas escolhas de alimentos ira assegurar que voce nao toma em quantidades particularmente grande de qualquer conservante ou qualquer outro dado pesticidas sao utilizados no cultivo de um determinado produto alimenticio
Eu poderia ser exigente-exigente sobre o que as substituicoes sao mais estreitamente equivalente em calorias, mas eu nao acho que vale a pena o seu esforco para estar preocupados com 5 ou 10 calorias, mais ou menos. E quanto a outros valores nutricionais, voce fara melhor se voce escolher os alimentos que sao similares uns aos outros como substituicoes. Por exemplo, uma variedade de vegetais verde para outra, uma variedade de abobora de inverno para o outro, e assim por diante. Em ambos os casos, voce nao vai fazer muito dano, desde que voce aderir ao principio variedade de largura, e nao continuamente comer apenas um ou dois alimentos a partir de uma determinada categoria.
*17/235/5*
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